Tag Archives: Discovery Channel

Het gelukzalige huwelijk van obstacle runs en bananen (+ bananenbrood recept)

Een vriend vertelde me laatst dat hij niet van bananen hield en dit vond ik onvoorstelbaar. Ik leef op bananen, ben stapelgek op bananen en wil niet zonder bananen! Tijdens obstacle runs kan ik mijn hart ophalen, want hier wordt mijn favoriete snack veelvuldig uitgedeeld. Heb jij je ooit afgevraagd waarom?

Ze houden de motor aan de praat
Bananen zijn het meest calorierijke stuk fruit en dat is positief voor wie brandstof nodig heeft. Persoonlijk ben ik niet in staat om op race day met een bord pasta te ontbijten, maar bananen gaan er altijd in. Ik eet er sowieso een (die ik zelf heb meegenomen) voor de start.

Je hoeft ze niet te wassen of te schillen
Stel je voor dat een obstacle run organisatie duizenden appels moet wassen en snijden, dat is niet te doen! Bananen zijn makkelijk te hanteren, waardoor de vrijwilligers die ze uitdelen zich kunnen focussen op belangrijke zaken zoals renners voeren. Niet op zand hoeven te kauwen is fijn.

Ze eten lekker weg
Bananen zijn letterlijk hap, slik, weg. Renners verliezen hierdoor weinig tijd en organisaties hoeven zich niet druk te maken over opstoppingen bij verzorgingsposten. Met een Snelle Jelle heb ik veel meer moeite, ook zodra ik weer begin te rennen. Sommige renners nemen zelf energie gels mee, maar die slurp je niet voor je plezier.

Ze smaken fantastisch
Het allergrootste voordeel naar mijn mening. Met uitzondering van mijn vriend wordt iedereen blij van bananen. Vis je na een run een bruine banaan uit je tas? Gooi hem niet weg, maar stop hem in een bananenbrood. Hier onder het recept van Expert Sofie.

Bananenbrood

Bananenbrood

Ingrediënten:

  • 3 rijpe bananen
  • 3 eieren
  • 150 gram havermeel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • Snufje kaneel
  • Snufje zout
  • Naar smaak noten, zaten, vruchten, chocolade of kokos

Bereiding

  • Verwarm de over voor op 175 graden
  • Alles samen in een kom fijn maken en roeren tot een glad beslag
  • Giet het mengsel in een ingevette cakevorm
  • Bak je bananenbrood in 45 minuten af
  • De cake laten afkoelen

Je kunt trouwens ook heerlijke pannenkoekjes of smoothies van je rijpe bananen maken. In de toekomst meer recepten!

Advertisements
Tagged , , , , , , , , , ,

10 tips voor het filmen van obstacle runs met action cams

Dus jij hebt een action camera en wilt vrienden, familie en collega’s laten zien hoe je in de modder duikt bij obstacle runs? Je bent niet de enige! Elk weekend verschijnen er talloze persoonlijke aftermovies op social media. Met deze 10 tips wordt de jouwe de mooiste.

1. Zorg voor een volle accu en een lege geheugenkaart
Klinkt logisch, maar je zult het maar vergeten…

2. Bedenk hoe je je camera wilt gaan dragen
Zet je hem op je hoofd, plak je hem op je borst of gaat hij op de selfie stick? Je action cam op je borst dragen levert de meest stabiele beelden op, maar kan vervelend zijn bij het klimmen over muren. Met de camera op je hoofd heb je dit probleem niet, maar kun je wel blijven hangen achter een water cage. Het voordeel van de camera op je hoofd is dat je filmt waar je kijkt en dus dynamischere beelden schiet. Met een selfie stick heb je nog meer film vrijheid en om deze reden loop ik hier mee. Wanneer ik beide handen nodig heb vraag ik of andere runners (of marshals) de selfie stick even willen vasthouden. Hier wordt altijd positief op gereageerd en menig onbekende heeft supervette beelden van mij geschoten.

3. Experimenteer met hoeken
Wees creatief en film jezelf en je muddies vanuit alle denkbare hoeken. Geef je action cam door, leg hem op de grond, loop wat verder weg of ga met je neus bovenop de actie hangen. Diverse shots brengen een aftermovie tot leven.

4. Richt op het kruis van je muddies
Het is jammer als je de benen of het hoofd van je muddie afknipt omdat je je camera niet goed richt. Om dit te voorkomen kun je je focussen op hun kruis. Blijf het kruis (of de billen) volgen en dan staat zowel de sprong als de plons bij de Splash Jump op de film.

5. Doe een obstakel twee keer
Heb je de actie gemist of wil je een spectaculair obstakel vanuit een andere hoek filmen? Neem hem dan gerust nog een keer als er geen rij staat. Aftermovies maken is een serieus leuke klus.

6. Houd je lens schoon
Je wilt er thuis niet achter komen dat je driekwart van de run met een besmeurde lens hebt gelopen. Check daarom regelmatig of de lens van je camera nog schoon is. Schoonmaken kan met je eigen shirt, maar ook met het shirt van anderen. Kijk om je heen wie nog een schoon en droog plekje op zijn schouder heeft. Marshals, fotografen of het publiek kunnen uitkomst bieden als ze lief aankijkt. Wie zijn medemens niet wil lastigvallen kan blaadjes, hoog gras of een plas water proberen. Echte bikkels hebben geen hulpmiddelen nodig en likken hun lens schoon.

7. Zorg dat je batterij de finish haalt
Wie zijn action cam laat lopen zal merken dat de meeste accu’s niet een volledige run meegaan. Zet je camera uit op de lange rechte stukken, want deze zul je toch niet gebruiken in je aftermovie. Ook tijdens het editen zul je jezelf dankbaar zijn voor korte video’s van spectaculaire obstakels.

8. Zorg dat je action cam de finish haalt
Waar obstacle runs worden gehouden zijn action cams verloren. Verkijk je niet op een obstakel en houd je camera in de hand waar nodig. Vooral obstakels waarbij je met grote snelheid te water gaat zijn spannend. Filmpjes waarin action cams worden opgedoken geven mij nachtmerries!

9. Benut de mogelijkheden van je camera
Kun je tijdens het filmen ook foto’s maken? Creëer een timelapse. Kun je meer frames per minuut filmen? Stop een vette slo-mo in je aftermovie. Veel action cams kunnen meer dan je denkt. Pak het boekje erbij, bekijk tutorials op YouTube en oefen. Oefening baart de mooiste aftermovies.

10. Edit je aftermovie en zet hem online
Het laatste obstakel wacht thuis achter de computer. Aftermovies editen is een kunst en vereist wat oefening (zie tip 9). Laat je niet demotiveren en gooi desnoods die rough cut online, want als jij er in te zien bent vinden je vrienden het sowieso leuk. Hou je video wel kort, want tegenwoordig hebben we allemaal de aandachtspanne van een goudvis. Korter zelfs als we het AD moeten geloven. De perfecte aftermovie duurt maximaal twee minuten.

Veel succes met het filmen van je volgende obstacle run en vergeet niet te lachen. Dat je een fantastische dag hebt, dat blijft het belangrijkste. Hier onder de laatste aftermovie van onze helden van team Discovery.

Tagged , , , , , , , , , ,

Ik houd van e-mail! Ik haat e-mail. Ik houd van e-mail! Ik haat…

“Gefeliciteerd, expert!” staat er boven aan de mail van Discovery Channel. Na wekenlang wachten was het verlossende woord daar. Ik ben geselecteerd voor het Discovery Channel Obstacle Run Expert Team van 2015! Ik houd van je e-mail! Vandaag wel.

Ik heb de laatste tijd nogal een haat/liefde verhouding met mijn mailbox. Er komen dagelijks tientallen berichten binnen, maar het gros kan zo de prullenmand in. Toch blijf ik mijn inbox obsessief checken. Zou ik al bericht hebben van …? Vul de naam maar in. Ik heb de laatste tijd ontzettend veel e-mails verstuurd, maar ze worden lang niet allemaal beantwoord. Zo frustrerend!

De meeste e-mails gaan naar social media experts die ik graag zou willen interviewen voor mijn afstudeeronderzoek. Ik ben vaak lang bezig met het opstellen van deze berichten omdat ze heel belangrijk voor mij zijn. Bij de ontvangers gaan ze misschien wel rechtstreeks de prullenmand in. Zou het karma zijn?

Nee, ik verwijder zelf voornamelijk automatische gegenereerde berichten, nieuwsbrieven enz. Als iemand de moeite neemt om mij te e-mailen dan krijgt hij/zij antwoord. Ik ontvang geen honderden berichten per dag en daarmee bevind ik me in een luxe positie. Discovery Channel had ook meer dan 100 aanmeldingen ontvangen voor het Obstacle Run Expert Team. Ik ben écht blij dat ze mij uit die berg hebben geplukt!

Ja, ik snap dat er soms geen doorkomen aan is. Toch blijft ellenlang wachten op bericht het ergste wat er is. Heb je geen tijd of interesse? Even goede vrienden. Of het nou ja of nee is, met een antwoord kan ik verder. Het zal je verbazen, maar deze studente heeft een planning. Op 28 maart staat de Strong Viking Run op het schema en voor die tijd wil ik minimaal 5 interviews hebben afgenomen. Ga ik dat redden? Zoals het nu staat niet.

De teller staat op dit moment op 2 interviews. Dit valt tegen en daarom heb ik me voorgenomen om de experts creatiever te benaderen. Is minder emailen en meer tweeten misschien een idee? Het zou leuk zijn om direct een interview vraag naar een expert tweeten! Het doel is om op deze manier 20 interessante oneliners te verzamelen. Ik heb nog een maand de tijd…. E-mail je bent bij deze passé!

Discovery Channel Expert Team

PS: Ik ben op dinsdag 10 maart uitgenodigd voor een kennismaking bij Discovery Channel. Zin in!

Tagged , , , , , , , , , , ,

Ja mam, ik weet het: Te veel hardlopen is niet gezond

Vandeweek werd ik getagd in een reactie onder een krantenbericht getiteld: “Fanatiek hardlopen is net zo slecht als helemaal niet hardlopen”. Bedankt mam, heel fijn! Ik hoor momenteel bij de 9% van de Nederlandse hardlopers die 3+ maal per week traint. Ik ren daarbij gemiddeld zo’n 50 minuten en ben dus wekelijks 2,5 tot 3,5 uur onderweg. Uit recent Deens onderzoek blijkt dat wekelijks 2 tot 3 uur per rennen bijdraagt aan een goede gezondheid. Zo ongezond ben ik dus niet bezig! Eerst maar even een sms-je naar mijn moeder sturen.

Ik ben aan het trainen voor tenminste twee obstacle runs. Vorig jaar deed ik voor het eerst mee aan de Strong Viking Run – Hills edition!
Strong Viking Shirt

Het is al een tijdje geleden dat ik heb gepost over mijn voortgang. Ik kan op het moment van schrijven 50 minuten non-stop rennen en binnen 2 weken zal ik hier 60 minuten van maken. Omdat ik aan het opbouwen ben (duur, afstand én snelheid) vallen mijn runs niet in de categorie licht en matig joggen. Jammer, want snelle en fanatieke joggers hebben volgens de wetenschap hetzelfde risico op overlijden als notoire bankzitters. Extreem joggen kan de levensduur zelfs verkorten omdat het te veel van ons lichaam vraagt. Gelukkig zal ik nooit een extreme jogger worden!

Nee, ik ren het liefst een halfuur. Een paar maanden geleden was dit nog ondenkbaar, maar inmiddels telt 30 minuutjes rennen als relaxt. In mijn schema kom ik zulke korte runs alleen niet meer tegen. Blij toe dat ik dit schema bijna heb afgerond! Als ik eenmaal een uur lang non-stop kan rennen wil ik me gaan focussen op een betere techniek en meer comfort. Lekker lopen in plaats van constant ploeteren, dat lijkt me wel wat. Ook volgens Koen Breedveld, directeur van sportonderzoekbureau het Mulier Instituut, is 30 tot 40 minuten hardlopen genoeg. Prima, doen we dat!

Als ik makkelijker ren en niet meer compleet stuk ga, dan houd ik misschien meer energie over voor andere dingen. Meer krachttraining staat hoog op mijn lijstje, want de kettlebell workouts smaken naar meer. Ik begin bijna te geloven dat ik ooit een gespierde, elite obstacle runner zou kunnen worden! In al mijn enthousiasme heb ik me al opgegeven om Discovery Channel’s nieuwste obstacle run expert te worden. Ik ben benieuwd of ik wat van ze ga horen, want dan moet ik serieus aan de bak. Zal mijn moeder vast leuk vinden!

Tagged , , , , , , , , , , ,
Advertisements