Tag Archives: hardlooptraining

Run recovery, it’s important!

Genieten van je run en je naderhand topfit voelen? Het lijkt niet voor mij te zijn weg gelegd. Tijdens een van onze trainingen hadden Bart en ik het er laatst nog over. Hij voelt zich steeds fitter en ook ons kleine hondje rent nog altijd met veel plezier met ons mee. Ik heb het vaak zwaar en stort na de runs meestal in. Onder de douche verlang ik al naar de bank en zodra ik op de bank neerplof kom ik er niet meer uit. Niet zo handig, aangezien ik vaak ‘s middags train!

Op het internet lees ik dat ik niet de enige ben. Extreme vermoeidheid na het rennen kan een gevolg zijn van het (te snel) opbouwen van de loop afstand. Daarnaast moet je goed opletten dat je voldoende, maar ook weer niet teveel, eet en drinkt. Ik lette al goed op mijn pre-run voorbereidingen, maar misschien moet ik ook beter nadenken over wat ik na de runs doe. Dit voelt gek, want ik ben nog maar 10 weken aan het trainen. Moet ik er nu al zo serieus mee bezig zijn? Mijn lijf zegt ja.

Ik train meestal rond de 45 min (excl, stretchen) en loop in die tijd ongeveer 7 km. Dit lijkt niet zoveel, maar voor iemand die lange tijd te weinig heeft gesport en uberhaupt nooit een duursporter is dat het wel. Ik vraag me nog steeds af of ik wel ben gemaakt voor rennen, maar ik houd vol. Ik moet ook wel, want mijn afstuderen hangt er vanaf! Wanneer ik mijn hele pre en post run routine een beetje op de rit heb dan zal ik er weer een post aan wijden!

Oh, en ik heb inmiddels ook een stok achter de deur om mijn nieuwe lifestyle vol te houden. Ik heb namelijk kaarten gewonnen voor de Men of Steel Run! Deze run vind plaats op het strand van Scheveningen en is niet voor beginners volgens de organisatie. Ik geloof ze graag en ben blij dat de Men of Steel Run pas op 25 april 2015 is. Nu doorzetten en volgend jaar topfit!

Winner winner chicken dinner!

 Oh sh!t, I mean: whoohoo!

Advertisements
Tagged , , , , , ,

Yeay buienradar & argh planken!

Het heeft het hele weekend non-stop geregend. Vrienden en familie weten dat ik een koukleum ben en de Hollandse regen is vies koud (Ik mis je Florida!). Ik keek er dan ook niet naar uit om te gaan trainen, maar met behulp van mijn eigen Piet Paulusma, a.k.a Bart de allerslimste, heb ik de regen eruit weten te rennen. Met buienradar en Bart komt alles goed!

Over Bart gesproken: Bart en ik zijn ondertussen voorzichtig begonnen met krachttraining. Stap 1: onze core versterken.  We haten de plank gezamenlijk! Pro-run legt hier uit waarom een sterke core zo belangrijk is. Op hun site vind je ook instructie video’s met core stability oefeningen. De beginners oefeningen zijn voor ons voorlopig pittig genoeg!

Run in Leeuwarden

Van de Groene Ster terug naar onze auto in Camminghaburen. Hallo Leeuwarden!

Tagged , , , , , ,