Tag Archives: joggen

Stormloop

De adrenaline giert door mijn lijf wanneer ik wakker word om 6 uur ‘s ochtends. Het is tijd voor de Stormloop! Bart kan zijn ogen amper open houden, maar ook hij moet mee in de auto. Schatje, we gaan met de benenwagen over het circuit racen vandaag, heb jij er ook zo’n zin in?

Oranje shirts
Eenmaal wakker heeft Bart er zeker zin in. We komen aan in Zandvoort, parkeren onze auto en lopen naar de pits. Hier vinden we vandaag geen race auto’s, maar een registratiebalie. Stormlopers krijgen meteen een knal oranje shirt van de organisatie mee. Waarom? Omdat je hem dan kunt dragen tijdens de run natuurlijk!

Ik loop natuurlijk in Discovery blauw

Stormloop Hekwerk

Starting the engine
Om 10 uur tellen we samen af: 3,2,1… Are you ready?! Een zee van oranje duikt op de eerste hindernis af. Hierna volgen asfalt en een zonnetje. Ik heb het bijna te warm, maar daar is de eerste bak met water al. Ik duik onder een serie balken door en ben weer flink afgekoeld. We rennen snel door naar de zogeheten Scheve Schutting. Iemand plaatst hier zijn handen over mijn been waardoor ik deze niet over de schutting kan slingeren zonder ongelukken te veroorzaken. Een paar seconden later glij ik eindelijk richting de grond en voel ik mijn lies protesteren. Balen, want we zijn nog maar net begonnen.

Verwarring
Dat ik niet de enige ben die baalt blijkt wanneer we een aantal (ex)koplopers tegenkomen. Ze zijn verkeerd gelopen en kunnen een top tijd op hun buik schrijven. Zelf gaan we ook tweemaal bijna de bosjes in. Gaan we nog goed? Geen idee. Verderop komen we weer teamgenoten tegen die voor ons zouden moeten lopen. We snappen er niets van en besluiten het van ons af te zetten.

Stormloop Vlonders

Hindernissen
We sprinten door grind, duiken door banden, klimmen meters de lucht in en nemen een frisse duik. Bij Dr’op Of De Vlonder houden we het makkelijk droog en dat vind ik stiekem jammer. De vlonders hadden best wat uitdagender gemogen! Over uitdagend gesproken: de tweede helft van de 12 km lijkt lichter dan de eerste. Aan het einde van het parcours zitten de pittige Marine Hurdles, Zweedse Tafel en Funky Monkey, maar voor de rest is alles goed te doen.

Aangekomen bij de finish
En daar is hij dan, de finish! Het t-shirt is al binnen, maar we ontvangen nog een mooie medaille. Vervolgens kunnen we ons omspoelen en warm douchen of zelfs relaxen in de jacuzzi. Lekker! Nadat we ons hebben omgekleed besluiten we de Stormbazen nog even aan te moedigen. Zij trotseren het parcours 5 uur lang en de winnaar heeft uiteindelijk 54 km afgelegd. Wow… ik ga nog even verder trainen!

Plus

  • Bijzondere locatie
  • Deelnemers ontvingen een oranje shirt én een vette medaille
  • Warme douches en jacuzzi’s
  • Geen dixie’s maar gewone wc’s

Min

  • Parcours niet altijd duidelijk aangegeven
  • Te weinig en te kleine kluisjes
  • Problemen met een aantal obstakels
    (defecte Schuimparty, wankele Scheve Schutting, overvolle Water Cage)
Advertisements
Tagged , , , , , , , ,

Rennen met de R2 Tubes van Compressport

Kunnen compressie tubes spierpijn en blessures voorkomen? Ik vroeg het me al een tijdje af en door Weekend Warrior kon ik het testen. Zij stuurden me een paar knalroze R2 Tubes van Compressport toe, en daar rende ik mee door Leeuwarden. Vind jij het geen gezicht? Dikke pech, want ik vind ze cool!

R2 Tubes

Kleuren en maten
De Race & Recovery Tubes van Compressport zijn er in 10 kleuren. Wie zijn outfits liever rustig houdt kan voor zwart of wit kiezen, maar ik ga natuurlijk voor roze. Met behulp van Weekend Warrior’s maattabel stel ik vast dat ik maat T2 heb en die past perfect. De tubes komen niet te hoog en dat is belangrijk. Ik heb hele nare verhalen gehoord van mensen die tubes (of kousen) ophesen tot de knieholtes. Niet doen mensen!

Draagcomfort
Ik heb gelukkig geen enkele klacht over de R2 Tubes. Ze zijn redelijk makkelijk aan te trekken en geven veel compressie. Door de stretch banden knellen ze niet en neemt de compressie geleidelijk toe. Stretch banden? Ja, de licht gekleurde delen geven iets minder druk, maar de Tubes doen hun werk en blijven goed zitten. Helemaal top.

Tubes test

Resultaat
Ook top is het feit dat ik minder spierpijn heb na trainingen. Ik heb de R2 Tubes meermaals uitgeprobeerd en ik weet het zeker. Op aanraden van vrienden trek ik de tubes niet meteen uit na het rennen. Ze een paar uurtjes aanhouden bevordert de doorbloeding en versnelt de afvoer van afvalstoffen. Daarom heten ze dus Race & Recovery Tubes.

Toekomstmuziek
Enthousiast of niet, om de tubes zaterdag naar de Stormloop aan te trekken vind ik een beetje spannend. Ze stimuleren zo goed dat ik niet weet of ik dit tijdens obstacle runs prettig vind. Uiteraard is er maar een manier om hier achter te komen, maar ik heb geen haast. Ik ga mijn lijf rustig de tijd geven om aan de R2 Tubes te wennen en dan komt hun dag vanzelf. Stof voor een volgende blog!

Race & Recovery Tubes

Tagged , , , , , , , , , , ,

Waarom paarse nagellak onmisbaar is voor een fanatieke hardloopster

De zon breekt door en de temperatuur loopt op. “Rokjesdag!” roepen de mannen op de radio enthousiast. Ik denk aan mijn witte benen en nog minder aantrekkelijke voeten. Onder rokjes horen open schoenen, maar die kan ik nu echt niet aan. Of toch wel?

Door het vele hardlopen is er altijd wel iets met mijn tenen. Met passende schoenen en naadloze sokken weet ik veel ellende te voorkomen, maar blauwe teennagels, daar ontkom ik niet aan. Het is allemaal de schuld van die stomme, fantastische obstacle runs waar ik echt niet mee ga stoppen. Gelukkig is er paarse nagellak!

Vooruit, paars met glitters is ook goed

paarse teennagels

Op de nagels van mijn handen draag ik het liefst rood of roze, maar mijn tenen maken de dienst uit. Wanneer ik bloeduitstortingen onder mijn teennagels heb moet alles paars, want die kleur dekt goed. Verder knip ik mijn teennagels netjes kort om de druk te verminderen. Ik moet er niet aan denken dat mijn teennagels er af vallen…

Oké, deze blog wordt smeriger met de minuut en dat is niet de bedoeling. Je kunt echt toonbare voeten hebben als hardloopster. Paarse nagellak is een begin, maar met pedicures, voetenbaden en crèmes kun je wonderen verrichten. Verzorgde voeten zijn niet alleen mooi, maar ze lopen ook nog eens lekker. Next stop: rennen in shorts zodat je benen bruin kunnen worden!

Nog een paar laatste tips:

1. Smeer Vaseline op beruchte blaarplekken voordat je gaat rennen
2. Gebruik blarenpleisters niet als preventief middel, want door de extra druk kunnen ze juist blaren veroorzaken
3. Je teennagels groeien sneller dan je denkt, dus knip ze elke twee weken
4. Je teennagels recht afknippen verkleint de kans op ingroeiende nagels
5. Verwijder niet al je eelt, want je voeten hebben een beschermlaag nodig

Tagged , , , , , , , ,

Mijn nieuwe running buddy de SPIbelt

In mijn kledingkast liggen vele tights en shorts zonder zakken. Waar bewaar ik de huissleutel dan als ik ga rennen? Goede vraag! Meestal is mijn vriend de klos en stop ik hem van alles toe. Gevolg is dat zijn short bijna afzakt van al die rondzwevende spullen. Nee, daar wordt Bart niet blij van. Bart zijn geluk terzijde heb ik een probleem als hij niet mee kan trainen. Een andere run blogger biedt de oplossing: de SPIbelt.

Mari Durieux testte de SPIbelt Marathonbelt en mocht er tevens een weggeven. Ik was de gelukkige winnaar en de SPIbelt werd afgelopen week bij mij thuis bezorgd. Bart was meteen enthousiast, want dit betekende dat zijn vriendin zelf haar telefoon en sleutels kon meenemen vanaf nu. Hop, ren kleding aan en testen maar!

SPIbelt

De SPIbelt oogt heel compact, maar vouwt zich uit wanneer ik mijn telefoon er in stop. Tijdens het rennen bewegen mijn spullen niet en ik vergeet al snel dat ik de riem draag. Wat mij betreft is de SPIbelt hiermee goedgekeurd, want hij doet zijn werk zonder te irriteren of af te leiden. Je moet niet teveel in de riem willen stoppen, want zijn naam is niets voor niets SPI oftewel Small Personal Item Belt. Er is dus geen plek voor water of bananen, maar de riem heeft speciale lusjes voor energy gels. Daarnaast passen een rolletje Dextro en/of een Snelle Jelle prima.

Ja, het is snel, maar na twee runs heb ik de SPIbelt gebombardeerd tot mijn nieuwe running buddy. De riem lijkt degelijk te zijn gemaakt, dus ik hoop dat ik er lang plezier van mag hebben. Bedankt Mari en SPIbelt!

Tagged , , , , , , , ,

2 schema’s, 22 weken, 48 runs en 1 uur non-stop rennen!

Als je me in oktober had gevraagd wanneer ik 1 uur non-stop zou rennen dan had ik geantwoord met: ‘nooit’. Desondanks ben ik keihard gaan trainen en gisteren was het moment daar. Ik heb 60 minuten aan een stuk gerend! Het meest verbazingwekkende is het gemak waarmee het ging. Ik had geen last van kramp, zijsteken, zere ribben, ademhalingsproblemen of dodelijke vermoeidheid. Mijn comfortabele sukkeldrafje is mijn nieuwe beste vriend!

Run Groene Ster Leeuwarden

Okee, dat is gelogen. Het is weer tijd voor een nieuw schema en ik wil mijn derde hardloopschema opdragen aan snelheidsverbetering. Ik hou van intervaltrainingen, omdat ze me het gevoel geven dat ik veel kan doen in een korte tijd. Daarnaast heb ik het idee dat ik mooier loop als ik versnel. De grote, krachtige passen voelen goed. Ik heb momenteel eigenlijk maar twee versnellingen: rustig joggen en wandelen. Sprints bewaar ik liever voor het einde van mijn runs, omdat ik een hoger tempo moeilijk kan volhouden. Hier wil ik mee aan de slag. Mijn volgende doel is 10 km in 1 uur rennen.

Naast het rennen staat een sterker bovenlijf op de agenda. Ik vind dat je als Discovery Channel Obstacle Run Expert een voorbeeldfunctie hebt. Met die titel kan ik niet meer roepen dat ik een beginner ben toch? Burpees, push-ups, planks, glute bridges, crunches, squats en mountain climbers, ze komen allemaal voorbij in onze huiskamer. Nog niet in grote getale, maar daar wordt aan gewerkt. Ook de kettlebells worden veel gebruikt. Deze Blitz workout vonden wij erg geslaagd:

Ons kleine hondje kijkt Bart en mij vreemd aan wanneer we losgaan in de huiskamer. De ene keer wordt ze helemaal enthousiast en wil ze spelen, de andere keer blijft ze liggen waar ze ligt. Roxy gaat nog altijd met ons mee rennen en dit gaat super goed. Soms rent ze ons zelfs voorbij! Wie had dat ooit gedacht van een Malthezer Leeuwtje van nog geen 5 kilo? Ze eet wel meer tegenwoordig en Bart zweert dat ze gespierder is geworden. Dat ze een goede conditie heeft staat vast. Eigenlijk willen we Roxy gewoon meenemen naar obstacle runs. Zij heeft er ook hard voor getraind!

Bart, Roxy en ik zijn inmiddels 2 schema’s, 22 weken en 48 runs verder.  Ik voel me ontzettend trots en ben vastbesloten om door te gaan. Aan het eind van het seizoen wil ik de titel Discovery Channel Obstacle Run Expert echt verdiend hebben. Ik had twee obstacle runs op de agenda staan, maar vermoedelijk worden dat er iets meer… Ik zal binnenkort een agenda opstellen!

Tagged , , , , , , , , , , , ,

Rennen vs. Rusten: gun ik mezelf genoeg tijd om de batterij weer op te laden?

Soms heb ik écht geen zin om te gaan hardlopen. De redenen hiervoor lopen uiteen van 1. spierpijn tot 2. geen tijd en 3. gewoon niet! Op de meeste dagen dwing ik mezelf om mijn sportschoenen toch aan te trekken. Dat ik geen zin heb wil namelijk niet zeggen dat ik een slechte run zal lopen. Eigenlijk weet ik nooit wat ik op een dag zal presteren. Met een beetje spierpijn kan ik heerlijk lopen en zonder spierpijn loop ik soms belabberd. Waarom? Waarschijnlijk omdat ik mezelf niet genoeg rust heb gegund.

Rust is een belangrijk onderdeel van de trainingscyclus. Je lichaam herstelt en wordt sterker in rust. Zeker na intensieve trainingen is het verstandig om een dagje of twee rustig aan te doen, maar als je je kiplekker voelt wil je dat niet! Ja, het is frustrerend. De ene keer heb je geen zin terwijl je ‘moet’, de andere keer wil je graag maar ‘mag’ je niet. Luister ik naar mijn lijf of houd ik me aan mijn schema? Als fanatiekeling is het een duivels dilemma.

Ooit gehoord van supercompensatie?
supercompensatie

Vandaag ben ik blij met mijn keuze van gisteren. Bij hoge uitzondering heb ik mijn training een dagje uitgesteld en dat pakte fantastisch uit. Zo belabberd als ik me gisteren voelde, zo fantastisch voel ik me vandaag. Jezelf altijd maar een schop onder de kont geven is dus ook niet het antwoord. De obstacle runner in mij komt in protest. Zo meteen ben ik weer te lief voor mezelf, zul je net zien. Ik moet gewoon een goede balans vinden, maar hoe? De oplossing is helaas voor iedereen anders. Heb je bijvoorbeeld een drukke baan? Dat kan invloed hebben op je sportprestaties!

Ik heb op dit moment geen drukke baan, dus ik kan me compleet focussen op mijn afstuderen en de Strong Viking Run. Over een kleine 6 weekjes is het al zover! Rond 14 maart zal ik mijn trainingsschema aanpassen, zodat ik uitgerust aan de start in Nijmegen kan verschijnen. Heb jij tips over hoe ik me kan voorbereiden op de Strong Viking Run? Ik hoor het graag. Ondertussen ren ik nog even verder, want ik heb mijn doel (1 uur non-stop rennen!) bijna bereikt. Kijk, daar ga ik alweer! Jezelf voorbij rennen is zó verleidelijk.

Vanavond gaan de voetjes omhoog op de bank!
Rust

Tagged , , , , , , , , , , , , ,

Ja mam, ik weet het: Te veel hardlopen is niet gezond

Vandeweek werd ik getagd in een reactie onder een krantenbericht getiteld: “Fanatiek hardlopen is net zo slecht als helemaal niet hardlopen”. Bedankt mam, heel fijn! Ik hoor momenteel bij de 9% van de Nederlandse hardlopers die 3+ maal per week traint. Ik ren daarbij gemiddeld zo’n 50 minuten en ben dus wekelijks 2,5 tot 3,5 uur onderweg. Uit recent Deens onderzoek blijkt dat wekelijks 2 tot 3 uur per rennen bijdraagt aan een goede gezondheid. Zo ongezond ben ik dus niet bezig! Eerst maar even een sms-je naar mijn moeder sturen.

Ik ben aan het trainen voor tenminste twee obstacle runs. Vorig jaar deed ik voor het eerst mee aan de Strong Viking Run – Hills edition!
Strong Viking Shirt

Het is al een tijdje geleden dat ik heb gepost over mijn voortgang. Ik kan op het moment van schrijven 50 minuten non-stop rennen en binnen 2 weken zal ik hier 60 minuten van maken. Omdat ik aan het opbouwen ben (duur, afstand én snelheid) vallen mijn runs niet in de categorie licht en matig joggen. Jammer, want snelle en fanatieke joggers hebben volgens de wetenschap hetzelfde risico op overlijden als notoire bankzitters. Extreem joggen kan de levensduur zelfs verkorten omdat het te veel van ons lichaam vraagt. Gelukkig zal ik nooit een extreme jogger worden!

Nee, ik ren het liefst een halfuur. Een paar maanden geleden was dit nog ondenkbaar, maar inmiddels telt 30 minuutjes rennen als relaxt. In mijn schema kom ik zulke korte runs alleen niet meer tegen. Blij toe dat ik dit schema bijna heb afgerond! Als ik eenmaal een uur lang non-stop kan rennen wil ik me gaan focussen op een betere techniek en meer comfort. Lekker lopen in plaats van constant ploeteren, dat lijkt me wel wat. Ook volgens Koen Breedveld, directeur van sportonderzoekbureau het Mulier Instituut, is 30 tot 40 minuten hardlopen genoeg. Prima, doen we dat!

Als ik makkelijker ren en niet meer compleet stuk ga, dan houd ik misschien meer energie over voor andere dingen. Meer krachttraining staat hoog op mijn lijstje, want de kettlebell workouts smaken naar meer. Ik begin bijna te geloven dat ik ooit een gespierde, elite obstacle runner zou kunnen worden! In al mijn enthousiasme heb ik me al opgegeven om Discovery Channel’s nieuwste obstacle run expert te worden. Ik ben benieuwd of ik wat van ze ga horen, want dan moet ik serieus aan de bak. Zal mijn moeder vast leuk vinden!

Tagged , , , , , , , , , , ,

Trainen Voor Obstacle Runs: The Good, The Bad & The Ugly

Wanneer we beginnen met trainen denken we allemaal aan ons droomlijf. Mijn droomlijf is strak, gespierd en het liefst ook nog een beetje gebruind. Het is sexy! Helaas zijn de blaren en blauwe plekken die ik oploop tijdens mijn trainingen wat minder opwindend. Een lichtpuntje is dat littekens met een goed verhaal respect afdwingen. Of ik liever respect of mooie benen heb, dat is de vraag. Wil jij, net als ik, trainen voor obstacle runs? Dit is wat je kunt verwachten:

The Good

  • Je voelt je fit
    Het duurt even voordat je de veranderingen in je lijf ziet, maar je voelt ze al snel als je gaat hardlopen. Op naar de 13km Strong Viking Run!
  • Je maakt nieuwe vrienden
    Bootcamp, Grit en Crossfit zijn niet voor iedereen, dus je komt vaak dezelfde mensen tegen bij trainingen. Regelmatig samen een uurtje bikkelen verbroedert.
  • Je hebt fans
    Vrienden, familie en collega’s die niet zo gek zijn om aan obstacle runs mee te doen moedigen jouw deelname wel aan. Je hebt nog nooit zoveel likes gekregen op Facebook! Pas je op dat je niet overdrijft met de hoeveelheid running updates?
  • Je bent minder gestresst
    Hardlopen = stoom afblazen. Je zet wat muziek op en rent totdat je letterlijk en figuurlijk leeg bent. Tel daarbij op dat je hersenen endorfine produceren tijdens het rennen, daar word je blij van!

The Bad

  • Je maakt kosten
    Hardlopen lijkt goedkoop, maar wie er serieus mee bezig is investeert toch veel geld. Je hebt behalve een paar goede schoenen namelijk ook beschermende kleding, een hartslagmeter en een gps nodig. Heb je wel eens gekeken naar de prijzen van Garmin sporthorloges? Dat dus.
  • Je bent veel tijd kwijt
    Je moet consequent tijd vrij maken om te gaan trainen. Als je niet regelmatig traint dan bereik je je doel niet, dus het is kiezen of delen.
  • Je moet op je eten letten
    Veel sporten betekent helaas niet dat je alles kunt eten. Persoonlijk word ik misselijk als ik teveel of te vet eet voor een training. Op te weinig eten kom ik een run niet door. Effectief trainen (en goed herstellen!) betekent dus ook op je eten letten. Kom maar door met dat droomlijf!

The Ugly

  • Je krijgt runner’s feet
    Google deze term alsjeblieft niet. Van hardlopen krijg je eelt, blaren, zwarte tenen en soms zelfs losse teennagels. Allen zijn pijnlijk en lelijk. Sorry voeten en bye bye peeptoe schoenen!
  • Je loopt littekens op
    Als vrouw classificeer ik littekens toch als ongewenst. Meestal weet ik niet eens hoe ik er aan kom en als ik het wel weet kan ik het niet met trots vertellen. Zo ben ik laatst gestruikeld over loslopende honden en nu heelt mijn knie niet mooi. Goed verhaal hè?

Natuurlijk kan jouw ervaring heel anders zijn dan de mijne. Eigenlijk is het enige wat ertoe doet het doel. Wil je meedoen aan een obstacle run? Laat dit lijstje je niet tegenhouden en go for it! Ik wens je veel succes en plezier. Post je in een reactie hoe het jou vergaat? Misschien wel tot ziens bij de Strong Viking Run op 28 maart!

Danielle

Beautiful legs

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , ,

Inspirational Running Quote #6

So I have been getting headaches after running lately. Not cool!
I am working out how I can prevent this and I’m trying to keep myself motivated in the meantime. This quote is for everybody who’s also struggling:

Pain is temporary

Tagged , , , , , , , , ,

Welke runners high? Laten we het eens hebben over runners low!

Runners high moet een intens euforisch gevoel zijn dat je tijdens of na het hardlopen ervaart. Op het internet vind je talloze blogs van verslaafden die elke training heerlijk lijken te vinden en ik word er gek van. Hoor je pas te starten met bloggen als je met gemak 10 kilometer kan rennen ofzo? Mijn blog gaat juist over de allereerste kilometers van een beginner. Ik ben nu 4 maanden aan het rennen en vraag me nog steeds af waarom ik mezelf dit aandoe. Het gros van mijn trainingen is namelijk alles behalve leuk. Naderhand spring ik onder de douche en de rest van de avond lig ik zielig op de bank. Nee, ook na mijn runs voel ik me niet goed, laat staan euforisch. Ik heb last van runner’s low.

Misschien wil ik te snel en vraagRunners low ik teveel van mezelf. Met behulp van mijn nieuwe schema zou ik binnen 8 weken een uur non-stop moeten kunnen rennen. Bij aanvang tik ik net een halfuur aan. Hier heb ik 12 weken over gedaan en in theorie zou ik dus in 20 weken mijn conditie opbouwen van 0 tot 60 minuten. Als je verhalen leest van mensen die binnen een jaar een marathon lopen dan stelt mijn schema niets voor… toch? Nee, hier ga ik de fout in. Jezelf met anderen vergelijken leidt enkel tot frustratie. Het is als trainen met een veel snellere loper: je gaat er aan kapot. Je trainingsschema te rigide willen volgen is nog zo’n valkuil. Er is niets mis met een rustige training op een slechte dag! Ik moet leren luisteren naar mijn lijf en vind het moeilijk mijn grenzen te bepalen. Welke pijntjes mag ik negeren en welke zijn een acuut stopteken? Ik heb geen idee!

Gisteren trok ik mijn schoen uit en trof ik een immens bloederige sok aan. Mijn zere teen bleek een open wondje te hebben en zelfs mijn roze Nike’s zijn nu rood. Heb ik mijn schoenen hiermee geruïneerd of officieel ingewijd? Ik weet het eerlijk gezegd niet. Wat ik wel weet is dat ik trots ben op mezelf. Een kleinigheidje kan ik negeren! Ik ben een doorzetter en zal blijven rennen tot ik mijn doelen heb behaald. Ik ga dit jaar geen 2015 km of een marathon rennen, maar wel twee obstacle runs overwinnen. Omdat ik mijn afstudeeronderzoek aan deze sportbeleving heb gewijd zal ik hier tevens mijn diploma sportmanagement mee binnenhalen en dat is me heel wat bloed zweet en tranen waard.

Terugkomend op runners high:
De voormalig wereldkampioen marathon, Douglas Wakiihuri stelt dat je de runner’s high pas bereikt wanneer je een conditie hebt waarmee dat je minstens een uur of meer kan hardlopen. Je moet dus trainen totdat je comfortabel kunt hardlopen terwijl je lichaam eigenlijk is uitgeput. Dit klinkt niet heel gezond, maar laten we ons focussen op het intense euforische gevoel. Hopelijk zal ik dit spoedig ervaren, want dat uur rennen zit er aan te komen. Ik houd jullie op de hoogte, ook van de lows. Dit is wel zo eerlijk, want al die positieve blogs geven een vertekend beeld van de sport. Hardlopen is hard werken!

Tagged , , , , , , , , , , , , , ,
Advertisements