Tag Archives: Obstacle course racing

Het gelukzalige huwelijk van obstacle runs en bananen (+ bananenbrood recept)

Een vriend vertelde me laatst dat hij niet van bananen hield en dit vond ik onvoorstelbaar. Ik leef op bananen, ben stapelgek op bananen en wil niet zonder bananen! Tijdens obstacle runs kan ik mijn hart ophalen, want hier wordt mijn favoriete snack veelvuldig uitgedeeld. Heb jij je ooit afgevraagd waarom?

Ze houden de motor aan de praat
Bananen zijn het meest calorierijke stuk fruit en dat is positief voor wie brandstof nodig heeft. Persoonlijk ben ik niet in staat om op race day met een bord pasta te ontbijten, maar bananen gaan er altijd in. Ik eet er sowieso een (die ik zelf heb meegenomen) voor de start.

Je hoeft ze niet te wassen of te schillen
Stel je voor dat een obstacle run organisatie duizenden appels moet wassen en snijden, dat is niet te doen! Bananen zijn makkelijk te hanteren, waardoor de vrijwilligers die ze uitdelen zich kunnen focussen op belangrijke zaken zoals renners voeren. Niet op zand hoeven te kauwen is fijn.

Ze eten lekker weg
Bananen zijn letterlijk hap, slik, weg. Renners verliezen hierdoor weinig tijd en organisaties hoeven zich niet druk te maken over opstoppingen bij verzorgingsposten. Met een Snelle Jelle heb ik veel meer moeite, ook zodra ik weer begin te rennen. Sommige renners nemen zelf energie gels mee, maar die slurp je niet voor je plezier.

Ze smaken fantastisch
Het allergrootste voordeel naar mijn mening. Met uitzondering van mijn vriend wordt iedereen blij van bananen. Vis je na een run een bruine banaan uit je tas? Gooi hem niet weg, maar stop hem in een bananenbrood. Hier onder het recept van Expert Sofie.

Bananenbrood

Bananenbrood

Ingrediënten:

  • 3 rijpe bananen
  • 3 eieren
  • 150 gram havermeel
  • 1 theelepel bakpoeder
  • Snufje kaneel
  • Snufje zout
  • Naar smaak noten, zaten, vruchten, chocolade of kokos

Bereiding

  • Verwarm de over voor op 175 graden
  • Alles samen in een kom fijn maken en roeren tot een glad beslag
  • Giet het mengsel in een ingevette cakevorm
  • Bak je bananenbrood in 45 minuten af
  • De cake laten afkoelen

Je kunt trouwens ook heerlijke pannenkoekjes of smoothies van je rijpe bananen maken. In de toekomst meer recepten!

Advertisements
Tagged , , , , , , , , , ,

Breakout Run

Een paar dagen voor het event check ik de weersverwachtingen. Zaterdag 16 mei wordt bewolkt en regenachtig en het weercijfer is een 4. Ik hoop alsnog op een zonnige dag, maar bedenk me dat het weinig uitmaakt. Nat worden we toch wel bij de Breakout Run!

Topsfeer
Op de grote dag trek ik een lange tight en twee dry-fit longsleeves over elkaar aan. Verklaar me voor gek, maar ik ga het niet koud krijgen! In het startvak krijgen we de eerste plensbui al op ons dak, maar ik registreer hem amper. Ik ben veel te druk met de warming-up, alle enthousiaste mensen om me heen en dat vette podium voor me. De sfeer bij de Breakout Run is geweldig!

Nog een banaantje er in en gaan!

Gaan met die banaan

Vogelvrij
Om 14.00 breek ik uit met een hele horde pinpasdieven. We rennen door het bos, richting het strand en kruipen onder prikkeldraad door. Ook roadblocks en een moeras houden ons niet tegen, we zijn vrij! De autoriteiten proberen ons nog tegen te houden met de voltage, maar daar staat niet zoveel stroom op. Jammer jongens, deze vogels zijn gevlogen.

Deze boefjes gaan via het dak.

Trap beklimmen

Obstakels
Tijd voor wat criminele activiteit in de vorm van drugs dealen. Emmers vol met drugs worden van A naar B gesmokkeld, waarna we ons weer uit de voeten maken. Via een lange plank worden naar het water geleid, waarna we mogen springen. Verderop moet er nog een stukje worden gezwommen en daarna volgt een klimmuur. Op het strand liggen ook nog een aantal buizen waar we overheen moeten. Afhankelijk van hoe hoog deze liggen is dit nog best een uitdaging! Weet iemand hier een goede techniek voor?

Op je buik, billen, of met de benen wijd? Trial & error.

Buizen

Rennen, springen en klimmen
Na wat creatieve buikschuivers rennen we lachend weer verder. De smiles verdwijnen echter bij de aanblik van de tralies van de water cage. Brrr… die dingen doen ons aan onze cellen denken. Snel wegwezen hier! We springen over de auto’s van de car graveyard en gaan de hoogte in met hooibalen, ladders, buizen en netten. Terug op de grond komen we gevaarlijk dichtbij een paar speurhonden, maar die signaleren ons niet. Stilletjes rennen deze boefjes verder…

Oké, ik heb gelogen. Ook de water cage was weer top!

Water Cage Danielle

De eindstreep
In de laatste kilometers komen we veel water en dus natte obstakels tegen. De splash jump is de spannendste, want hij is hoog als je er eenmaal bovenop staat. Zware criminelen moeten zichtbaar slikken en sommigen gaan er bij zitten. Ik gun mezelf geen tijd om te twijfelen en spring gillend het water tegemoet. Een paar minuten later beuk ik door het SWAT team heen en klim ik over de prison gate. Yes, ik heb de eindstreep weer gehaald!

Plus

  • Tof thema
  • Vette obstakels
  • Ook voor jeugdige obstacle runners toegankelijk
  • Optie tot rennen in het donker
  • Mooi shirt (indien bijgeboekt)

Min

  • Kleedkamers niet overdekt
  • Lang wachten bij de garderobe
  • Begeleiding bij sommige obstakels aan de jonge kant
  • Wie 16 km wilde lopen deed twee keer de 8 km ronde
Tagged , , , , , , , ,

Waarom je als obstacle runner niet preuts kunt zijn

Ik heb vele obstacle runners vies, nat en koud naar de auto zien lopen. Zouden ze zich op de parkeerplaats omkleden of rijden ze zo naar huis? Het laatste zou ik nooit doen, want afgespoeld en omgekleed bevuilen mijn vriend en ik onze auto nog steeds. We doen echt ons best om zo schoon mogelijk naar huis te gaan, maar na een obstacle run zit de modder overal. Tussen je tenen, in je bilnaad, achter de randjes van je oorschelp, ik overdrijf niet! Douchen na een obstacle run is een noodzaak. De vraag is echter hoeveel kleren je daarbij aanhoudt.

Zal ik, of zal ik niet?
De faciliteiten bij obstacle runs zijn wisselend. De ene keer tref je een warme privé douche en een week later sta je onder een ijskoud pisstraaltje in de carwash. Wie net in de modder heeft liggen rollen klaagt niet en springt waar dan ook onder. De meeste mannen strippen, en plein public, zorgeloos tot hun boxer, terwijl vrouwen in eenzelfde situatie schichtig om zich heen kijken. Zal ik, of zal ik niet? Die vraag heb ik al heel vaak aan mezelf gesteld de laatste weken.

Bij de Mud and Water Challenge hadden ze een échte carwash!

Mud and water challenge

Semi-preuts
Tot dusver heb ik tijdens het douchen mijn kleren altijd aangehouden. Ik moest eerlijk gezegd al wennen aan de hoeveelheid naakt in de vrouwen kleedkamer. Hier gaan de natte, vieze kleren massaal uit. Sommige vrouwen staan rustig een kwartier poedelnaakt met elkaar te kleppen, terwijl anderen staan te klungelen met handdoekjes. Ik zit er een beetje tussen in en laat die handdoek voor wat hij is, maar verwissel mijn ondergoed zo snel mogelijk. Laten we het semi-preuts noemen.

Echt preuts
Wat echt preuts is? Jezelf omkleden in een DIXI. Dit gaf een meisje de voorkeur boven de gemengde kleedkamers bij de Men of Steel Run. Persoonlijk vond ik die gemengde kleedkamers ook geen feest, maar mezelf omkleden in een DIXI? Never! Nu heeft een mannelijke vriend me twee seconden naakt gezien, maar daar ik kan mee leven. Dat mijn schoonmoeder me moest afdrogen na de Strong Viking run was veel gênanter. Hoe dat kwam? Ik was zo koud en moe dat het me simpelweg niet lukte. Na een kwartier kwam mijn schoonmoeder polshoogte nemen en toen was ik nog met mijn schoenveters bezig. Naast mij heeft ze ook een hoop andere stumpers geholpen, want zulk soort dingen kunnen haar geen bal schelen (haar eigen woorden). Oké dan!

De sauna
Na deze avonturen ben ik zelf ook een stuk relaxter geworden. Je kunt als obstacle runner niet preuts zijn, want het is elke keer weer afwachten wat voor douches en kleedkamers je treft. Daarnaast heb ik een sauna bon gekregen bij de Stormloop. Ik ben nog nooit naar de sauna geweest, maar eens moet de eerste keer zijn. Of ik al mijn moddermaatjes mee ga vragen is een tweede. Ik zie jullie wel weer bij de volgende run!

Tagged , , , , , , , , , , , , , ,

(On)gezonde obstacle running zenuwen

Dit kan niet waar zijn! Twee van mijn modder maatjes moeten werken en de derde heeft andere plannen. Op 28 maart sta ik er dus alleen voor bij de Strong Viking Run. Ik had besloten aan de 13 km mee te gaan doen, maar ik begin nu ernstig te twijfelen. Kan en wil ik dit wel alleen doen?

De ongeschreven regel van obstacle running is dat iedereen elkaar ten allen tijde helpt. Bij muren iemand vinden om me een zetje te geven is het probleem dus niet. Waar ik tegen op kijk is alleen naar Nijmegen rijden, alleen mijn finish shirt in ontvangst nemen en alleen op de foto gaan. Wat ik ga missen is naderhand samen met mijn vrienden stilzwijgend genieten van een welverdiend patatje.

Ben ik nou zo anti-sociaal dat ik bang ben dat ik geen vrienden kan maken op de dag zelf? Nee, het is puur de onzekerheid van het onbekende. Samen met je vrienden rennen voelt veilig en vertrouwd. Ze zullen van start tot finish bij me blijven en bij elke muur voor me klaarstaan. Als mijn tempo inzakt zullen ze me missen en wachten tot ik er weer ben. Ik voel me niet slecht omdat ik minder fit bent als zij, want we zijn vrienden. Wij zeggen elkaar pas weer gedag bij mijn voordeur, thuis in Friesland.

Eerlijk is eerlijk, voor de 12 km bij Mud Masters had ik ook ontzettend de zenuwen. In mijn trainingen liep ik nog geen 10 km zonder obstakels, dus ik realiseerde me dat het zwaar ging worden. Op 7 maart kwam ik na 2,5 uur total loss over de finish. Wetende dat ik volgende week bij de Strong Viking Run weer zo tot het naadje moet gaan maakt me nerveus. Dat ik tijdens de run nieuwe vrienden zal moeten maken helpt niet. Inwendig huil ik om mijn fantastisch stomme vrienden die me laten zitten. Wat ben ik een mietje zeg!

Dat ik niet de enige ben die zenuwen heeft voor obstacle runs is een kleine troost. Na Mud Masters sprak ik Sabine Spreen, de winnares van de 18 km bij de dames. Sabine vertelde dat ze de nacht voor de run niet had geslapen. Ook zij wist niet wat ze bij haar eerste Mud Masters ging presteren terwijl ze topfit is. Ik kan me bijna niet voorstellen hoe het is om in haar schoenen te staan. In mijn eigen schoenen heb ik nog altijd bibberende knietjes. Waarom doe ik dit eigenlijk? “Omdat je het kan Danielle!”

Met of zonder vrienden: ik ga het doen en bij deze is het eerste obstakel overwonnen. Nou ja… laten we hem pas tellen als ik de 28e in de auto zit. Strong Viking Run I’m ready for ya!

Ik kon bij de finish van Mud Masters nog lachen!

Finish foto Mud Masters

Tagged , , , , , , , , , ,

Mud Masters Haarlemmermeer

Maar liefst twee dagen van tevoren hoorde ik dat ik tickets had gewonnen voor Mud Masters Haarlemmermeer. Whaaaaah! Ik had nog spierpijn van een heftige training en schoot half in de paniek. Wat voor afstand zou ik gaan doen? Was ik er wel klaar voor? Gelukkig had ik niet veel tijd om me druk te maken, want voor ik het wist was het zaterdag en zat ik in de auto. Mud Masters, let’s go!

In Haarlemmermeer ontmoette ik alvast een paar leden van het Discovery Channel Obstacle Runs Expert Team. Officieel zouden we pas voor het eerst samen komen bij de Strong Viking Run van 28 maart, maar uiteraard konden velen Mud Masters niet laten passeren. Alle experts waren super vriendelijk en enthousiast, maar ik had enorm de zenuwen. Ik wilde eigenlijk de 12km wel doen, maar liep nog geen 10km in mijn trainingen. Moest ik er gewoon voor gaan?

Aan de start besloot ik dat ik het ging doen. Jezelf uitdagen, daar draait het bij obstacle runs om toch? Al na de tweede hindernis moest ik definitief mijn afstand kiezen. Linksaf voor de 12km, hoppa! De 40 meter hoge Toetanchamon Steps hadden me flink uitgeput, maar mentaal voelde ik me sterk. Niet veel later kwamen we bij de Slow-mo Mud aan en begon ik toch te twijfelen aan mijn keuze. Ik kon mijn loopritme niet echt vinden met deze heftige hindernissen…

De Toetanchamon Steps minus de strobalen waar we ook nog eens overheen moesten klimmen. (Ja, die lagen op de trap!)Mud Masters Toetanchamon Steps

Gelukkig vond ik mijn ritme later alsnog. Helaas waren we toen net aangekomen bij mijn grootste angst: een tunnel door diep water. Als ik ergens een hekel aan heb dan is het kou! Mijn vrienden sprongen zonder te twijfelen het water in en ik volgde. Eenmaal in het water verstijfde ik compleet. Ik kon amper ademhalen en was helemaal in shock. Hier kun je dus voor trainen, maar dat had ik niet gedaan. Ik wist niet eens dat ik mee ging doen aan deze run! Ik kon niet meer helder nadenken, maar mijn vriendin sleepte me er doorheen. Op mijn tenen (zo diep was het) liep ik door de tunnel. Aan de overkant werd ik gelukkig snel uit het water gehesen. Het ergste achter de rug!

Over banden klimmen, onder prikkeldraad door tijgeren, over muren klauteren en door een nauw tunneltje kruipen was allemaal geen probleem. Een persoonlijk hoogtepunt waren de glibberige, modder Trenches. Dit is Mud Masters! De foto’s van de Trenches zijn altijd fantastisch. Mijne laat zien dat ik bijna in een spagaat glijd. Lenigheid is ook handig bij obstacle runs kennelijk!

The fun part: glibberen en glijden door de modderTrenches

Dat mijn bovenlijf nog wel wat training kan gebruiken ondervond ik bij de pittige Net Jump en glibberige Monkey Bars. Ook de Rope Climb was een uitdaging, maar de voornaamste reden hiervoor was dat mijn benen moord en brand gingen schreeuwen. Ik zag dat veel mensen op hun schoenranden klommen. Ik deed dit niet, dus mijn benen en knieholtes waren bont en blauw de volgende dag. Ach ja, dat hoort erbij.

Net voor de finish moest ik nog één grote hindernis overwinnen: de Pipe Runner. De zijkanten van deze enorme halfpipe waren wat lager, speciaal voor hen die niet meer zo hard renden. Aan de linkerkant stonden daarnaast twee mariniers die iedereen omhoog hesen. Iedereen kon dit obstakel dus overwinnen, oorah! Ook ik rende in de armen van de behulpzame, sterke mannen, maar eenmaal boven kreeg ik spijt. Dat was bijna te makkelijk! De volgende keer ga ik de onbemande rechterkant eerst maar eens proberen.

Na de Pipe Runner stond enkel de Sizzling Tigerslide nog tussen mij en de finish. Ik tijgerde als een mietje door het –geen stroom- vak en rende naar de finish. I did it! Bijna een maand eerder dan verwacht heb ik mijn eerste obstacle run van 2015 overwonnen. De benen waren leeg de laatste kilometers, maar dat gaf niets. Ik had nooit verwacht dat ik ooit 12km zou rennen, dus ik ben trots! Mijn finish biertje heb ik opgedragen aan een sportief jaar vol obstacle runs. Misschien is zelfs de Strongmanrun wel een optie in september!

We did it trouwens! Mike (rechts) liep ongetraind de 12km, bikkel!
Finish photobooth

 

Tagged , , , , , , , , ,

Getting better! | Inspirational Quote #8

After 5 months of working out it has (finally!) become a lifestyle for me. Yes, I’m proud! Don’t forget to recognize the progress you have made, even when you haven’t reached your goals yet. You are getter better every day!

It never gets easier

 

Tagged , , , , , , , , , , , , ,

Ja mam, ik weet het: Te veel hardlopen is niet gezond

Vandeweek werd ik getagd in een reactie onder een krantenbericht getiteld: “Fanatiek hardlopen is net zo slecht als helemaal niet hardlopen”. Bedankt mam, heel fijn! Ik hoor momenteel bij de 9% van de Nederlandse hardlopers die 3+ maal per week traint. Ik ren daarbij gemiddeld zo’n 50 minuten en ben dus wekelijks 2,5 tot 3,5 uur onderweg. Uit recent Deens onderzoek blijkt dat wekelijks 2 tot 3 uur per rennen bijdraagt aan een goede gezondheid. Zo ongezond ben ik dus niet bezig! Eerst maar even een sms-je naar mijn moeder sturen.

Ik ben aan het trainen voor tenminste twee obstacle runs. Vorig jaar deed ik voor het eerst mee aan de Strong Viking Run – Hills edition!
Strong Viking Shirt

Het is al een tijdje geleden dat ik heb gepost over mijn voortgang. Ik kan op het moment van schrijven 50 minuten non-stop rennen en binnen 2 weken zal ik hier 60 minuten van maken. Omdat ik aan het opbouwen ben (duur, afstand én snelheid) vallen mijn runs niet in de categorie licht en matig joggen. Jammer, want snelle en fanatieke joggers hebben volgens de wetenschap hetzelfde risico op overlijden als notoire bankzitters. Extreem joggen kan de levensduur zelfs verkorten omdat het te veel van ons lichaam vraagt. Gelukkig zal ik nooit een extreme jogger worden!

Nee, ik ren het liefst een halfuur. Een paar maanden geleden was dit nog ondenkbaar, maar inmiddels telt 30 minuutjes rennen als relaxt. In mijn schema kom ik zulke korte runs alleen niet meer tegen. Blij toe dat ik dit schema bijna heb afgerond! Als ik eenmaal een uur lang non-stop kan rennen wil ik me gaan focussen op een betere techniek en meer comfort. Lekker lopen in plaats van constant ploeteren, dat lijkt me wel wat. Ook volgens Koen Breedveld, directeur van sportonderzoekbureau het Mulier Instituut, is 30 tot 40 minuten hardlopen genoeg. Prima, doen we dat!

Als ik makkelijker ren en niet meer compleet stuk ga, dan houd ik misschien meer energie over voor andere dingen. Meer krachttraining staat hoog op mijn lijstje, want de kettlebell workouts smaken naar meer. Ik begin bijna te geloven dat ik ooit een gespierde, elite obstacle runner zou kunnen worden! In al mijn enthousiasme heb ik me al opgegeven om Discovery Channel’s nieuwste obstacle run expert te worden. Ik ben benieuwd of ik wat van ze ga horen, want dan moet ik serieus aan de bak. Zal mijn moeder vast leuk vinden!

Tagged , , , , , , , , , , ,

Met enkel een goede conditie finish je nog geen obstacle run – aan de slag met een kettlebell!

Strong Viking begint zijn runs graag met een muur om het deelnemersveld uit elkaar te trekken. Een zogeheten ‘pootje’ van een stoere man helpt me omhoog, maar de rest zelf doen blijft lastig. Ik heb namelijk totaal geen spierballen. Ik neem me al maanden voor deze te gaan kweken, maar een leuke kracht training vinden blijkt lastig. Ik wil graag thuis kunnen trainen zonder al teveel (duur) materiaal. Daarnaast zou het fijn zijn als ik mijn huiskamer niet voor elke training hoef te verbouwen. Een kettlebell workout lijkt aan mijn vereisten te voldoen. Added bonus: de Big Bazar en de Action hebben op dit moment lichte exemplaren (2,4 en 6 kg) van plastic in de aanbieding. Deze zijn niet zo degelijk als hun loeizware, gietijzeren broers, maar dat hoeft ook niet. Ik wil namelijk eerst kijken of de workouts me bevallen. Als dit zo is, dan schaf ik op den duur wel zwaardere kettlebells aan.

Met behulp van YouTube kan ik meteen beginnen. Als gediplomeerd fitnesstrainer weet ik het een en ander over good form en durf ik dit wel aan. Voor wie minder ervaring heeft met krachttraining is het misschien geen aanrader, maar dit terzijde. Ik begin rustig met een kettlebell van 6 kg, want ik wil geen blessures oplopen. Onderstaande beginners workout duurt maar 10 minuten en toch voelde ik hem naderhand flink in de benen!

Mijn vriend doet met me mee en we wisselen onze trainingen af zodat verschillende spiergroepen aan de beurt komen. Binnen 2 weken voel ik al dat ik vooruit ga. Na het hardlopen had ik soms rugklachten, maar deze lijken te zijn verdwenen. Ik kan de beginners oefeningen tevens met meer gemak en controle uitvoeren. Ik heb nog geen behoefte aan een zwaardere kettlebell, want ik wil eerst mijn techniek verbeteren en zwaardere oefeningen (al dan niet met twee kettlebells) proberen. Net als bij mijn looptrainingen ben ik dus bewust aan het opbouwen. Ik heb thuis spiegels hangen, dus ik kan voor de spiegel trainen om mijn techniek te checken. Op naar een strak, getraind en sterk lijf!

Wil jij ook met een kettlebell aan de slag? Bepaal het juiste start gewicht met deze tips en oefeningen. Pas goed op jezelf en begin niet te enthousiast. Er zijn ook sportscholen die kettlebell workouts aanbieden, dit is een aanrader voor onervaren beginners. Vul jij je looptrainingen op een andere manier met succes aan? Let me know!

Kettlebell

Tagged , , , , , , , , , , , , , ,

Obstacle run organisaties op social media: een analyse

Volgens de Race Director van het Amerikaanse Warrior Dash zijn social media het kloppende hart van obstacle runs. Dit is een interessante uitspraak, zeker als je bedenkt dat in Amerika in 2013 meer mensen hebben deelgenomen aan obstacle runs en mud runs dan aan traditionele marathons en halve marathons. Ook in Nederland wordt obstacle running steeds populairder en staat de run kalender inmiddels bomvol events. Wat betekenen social media voor hun organisatoren?

Om deze vraag te beantwoorden zal ik gedurende een periode van 4 maanden de social media van 8 verschillende obstacle run organisaties monitoren en analyseren. De organisaties zijn geselecteerd op basis van hun naamsbekendheid, omvang en rating op obstakels.com (dé site over obstakel running in Nederland). In onderstaande tabel een overzicht van de geselecteerde organisaties, de social media die zij gebruiken en hoeveel views/fans/followers zij hiermee hebben weten te verwerven tot dusver.

Organisatie Klout score Facebook likes Twitter followers Instagram followers Google+ views Youtube views
Strong Viking Run 42 32419 1297 633 18482 431750
StrongmanRun 45 14590 2925 2501 778701 258855
Mud Masters 43 37107 2104 227 4234 77570
Stormloop 33 6966 642 111 722 17548
Breakout Run 27 8463 336 184 2637 165107
Men of Steel Run 26 7420 143 0 0 9136
Harbour Run 26 9315 473 0 2093 22109
Tough Ten Miles 21 6748 188 0 838 6768
Gemiddelde 33 15379 1014 457 100963 123605

Gemeten op 28 januari 2015.

In dit simpele overzicht zijn al grote verschillen zichtbaar. Zo maken Men of Steel Run, Harbour Run en Tough Ten Miles geen gebruik van Instagram terwijl de spectaculaire foto’s van obstacle runs zich goed voor dit kanaal lenen. Daarnaast is te zien dat Strong Viking Run en StrongmanRun enorme successen behalen met hun video’s. Men of Steel Run is de enige organisatie zonder eigen YouTube kanaal en Google+ pagina. Dat het bereik van Google+ niet moet worden onderschat wordt bewezen door StrongmanRun. De StrongmanRun NL pagina heeft maar liefst 778.701 views!

Als we verder kijken (met behulp van fanpage karma en simply measured) valt op dat de Facebook pagina van Men of Steel Run het snelst groeit met 3,3% per week. Dit is opvallend, want de run vindt pas plaats op 25 april. Mud Masters opent het obstacle running seizoen op 7 en 8 maart alweer. De Facebook pagina van dit bedrijf groeit momenteel met 0,9% per week. De Stormloop scoort de hoogste engagement. Dit betekent dat hun posts de meeste likes, reacties, shares en clicks krijgen van fans (in verhouding tot het totale aantal page likers maar liefst 37% betrokkenheid!). De pagina van de Harbour Run presteert het slechtst, want die is sinds oktober stil. De rest van de obstacle runs houdt contact met hun community, ook in het winter seizoen. Vooral foto’s posten blijkt populair, maar gemiddeld genomen leveren video’s de meeste interacties in januari. De best presterende post van allemaal was van Mud Masters afkomstig. Op 22 januari meldde de organisatie dat hun runs van 7 en 8 maart beide waren uitverkocht.

Top post

Op Twitter zijn de meeste obstacle run organisaties vrij inactief. StrongmanRun tweette 10 keer in 30 dagen en is daarmee koploper. Strong Viking Run stuurde 3 tweets de wereld in en de rest twitterde 2 keer of minder. Ondanks hun stilzwijgen worden Mud Masters en de Stormloop regelmatig in tweets gementioned. Zij zouden dus meer met dit kanaal kunnen doen. Op Instagram is er niet veel meer activiteit dan op Twitter. Strong Viking Run krijgt wel veel respons op de foto’s die worden geplaatst: gemiddeld 60 likes per foto. Op een totaal van 637 followers is dit heel netjes! De populairste foto liet teamwork zien en bevatte een sterke tekst: ‘The challenge is not to finish, the challenge is to finish together. ‘

Leave no viking behind

Tot zover het eerste overzicht van de activiteiten van 8 Nederlandse obstacle run organisaties op social media. Op 28 februari zal een tweede meting worden verricht. De nieuwe data zal dan worden vergeleken met de data van deze eerste meting.

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Advertisements