Tag Archives: running

About wearing make-up when working out… | Inspirational Quote #7

I am not even putting make-up on anymore and that’s big for me. After working out I simply ignore all mirrors and head straight for the shower. A well deserved shower that feels awesome!

If you still look cute

Tagged , , , , , ,

Trainen Voor Obstacle Runs: The Good, The Bad & The Ugly

Wanneer we beginnen met trainen denken we allemaal aan ons droomlijf. Mijn droomlijf is strak, gespierd en het liefst ook nog een beetje gebruind. Het is sexy! Helaas zijn de blaren en blauwe plekken die ik oploop tijdens mijn trainingen wat minder opwindend. Een lichtpuntje is dat littekens met een goed verhaal respect afdwingen. Of ik liever respect of mooie benen heb, dat is de vraag. Wil jij, net als ik, trainen voor obstacle runs? Dit is wat je kunt verwachten:

The Good

  • Je voelt je fit
    Het duurt even voordat je de veranderingen in je lijf ziet, maar je voelt ze al snel als je gaat hardlopen. Op naar de 13km Strong Viking Run!
  • Je maakt nieuwe vrienden
    Bootcamp, Grit en Crossfit zijn niet voor iedereen, dus je komt vaak dezelfde mensen tegen bij trainingen. Regelmatig samen een uurtje bikkelen verbroedert.
  • Je hebt fans
    Vrienden, familie en collega’s die niet zo gek zijn om aan obstacle runs mee te doen moedigen jouw deelname wel aan. Je hebt nog nooit zoveel likes gekregen op Facebook! Pas je op dat je niet overdrijft met de hoeveelheid running updates?
  • Je bent minder gestresst
    Hardlopen = stoom afblazen. Je zet wat muziek op en rent totdat je letterlijk en figuurlijk leeg bent. Tel daarbij op dat je hersenen endorfine produceren tijdens het rennen, daar word je blij van!

The Bad

  • Je maakt kosten
    Hardlopen lijkt goedkoop, maar wie er serieus mee bezig is investeert toch veel geld. Je hebt behalve een paar goede schoenen namelijk ook beschermende kleding, een hartslagmeter en een gps nodig. Heb je wel eens gekeken naar de prijzen van Garmin sporthorloges? Dat dus.
  • Je bent veel tijd kwijt
    Je moet consequent tijd vrij maken om te gaan trainen. Als je niet regelmatig traint dan bereik je je doel niet, dus het is kiezen of delen.
  • Je moet op je eten letten
    Veel sporten betekent helaas niet dat je alles kunt eten. Persoonlijk word ik misselijk als ik teveel of te vet eet voor een training. Op te weinig eten kom ik een run niet door. Effectief trainen (en goed herstellen!) betekent dus ook op je eten letten. Kom maar door met dat droomlijf!

The Ugly

  • Je krijgt runner’s feet
    Google deze term alsjeblieft niet. Van hardlopen krijg je eelt, blaren, zwarte tenen en soms zelfs losse teennagels. Allen zijn pijnlijk en lelijk. Sorry voeten en bye bye peeptoe schoenen!
  • Je loopt littekens op
    Als vrouw classificeer ik littekens toch als ongewenst. Meestal weet ik niet eens hoe ik er aan kom en als ik het wel weet kan ik het niet met trots vertellen. Zo ben ik laatst gestruikeld over loslopende honden en nu heelt mijn knie niet mooi. Goed verhaal hè?

Natuurlijk kan jouw ervaring heel anders zijn dan de mijne. Eigenlijk is het enige wat ertoe doet het doel. Wil je meedoen aan een obstacle run? Laat dit lijstje je niet tegenhouden en go for it! Ik wens je veel succes en plezier. Post je in een reactie hoe het jou vergaat? Misschien wel tot ziens bij de Strong Viking Run op 28 maart!

Danielle

Beautiful legs

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , ,

Inspirational Running Quote #6

So I have been getting headaches after running lately. Not cool!
I am working out how I can prevent this and I’m trying to keep myself motivated in the meantime. This quote is for everybody who’s also struggling:

Pain is temporary

Tagged , , , , , , , , ,

Een nieuw hardloopschema, windkracht 8 & een zombie walk

Nu ik 30 minuten onafgebroken kan hardlopen wil ik verder. Met dit schema van run2day zou ik binnen 8 weken een uur moeten kunnen lopen. Ja, dat lees je goed en ik zal niet liegen: ik ben wederom geïntimideerd door  een hardloopschema. Eind volgende week staat er al 40 minuten op het schema en ik kijk er niet naar uit.  Toch zal het me lukken!

Shoes
Get your shoes on, now!

Obstacle runs zijn ook een mentale beproeving, dus ik daag mezelf uit. Vandeweek hadden we een paar dagen weeralarm, maar ik moest trainen. Nadat ik 10 excuses had verworpen stapte ik naar buiten met windkracht 8. Roxy mocht thuisblijven, want die zou weg waaien. Ook ik kwam bijna niet vooruit terwijl mijn schema vroeg om snelle runs. Ik hoefde maar 8 min. te lopen (daarna 4 min. wandelen en dit 4 x herhalen) maar was bekaf binnen no time. Ik lees vaak dat je nog moeten kunnen praten tijdens het hardlopen, maar ademhalen was moeilijk genoeg. Toen ik mijn workout had volbracht was de euforie gelukkig groot. Dit was een overwinning die telde!

het kanaal in LeeuwardenHet kanaal bij ons om de hoek

Een paar dagen later was het wederom tijd om te rennen, maar ik had die nacht amper geslapen. Ik liep de hele dag als een zombie door ons huis en moest niet denken aan hardlopen. Helaas zei mijn vriend daarop: dan ga ik wel alleen! Dit kon ik niet laten gebeuren, dus mijn Nike’s gingen weer aan. De eerste 15 min. was mijn lijf zwaar aan het protesteren en ik dacht alleen maar aan ophouden. Gelukkig brak het verzet daarna en uiteindelijk liep ik 38 min. onafgebroken. Die 40 minuten lijken dus ook wel te doen nu! Zo zie je maar weer dat je veel meer kan dan je denkt. Het is alleen vervelend dat het nog zoveel moeite kost elke keer. Oja, en mijn slakkengangetje is ook een ergernis. Volgens mijn nike+ running app loop ik amper 8,5 km per uur en daar kan ik gewoon niet trots op zijn. Tien km per uur is het streven, maar daar later meer over!

Tagged , , , , , , ,

De 30 minuten mijlpaal!

Binnen 12 weken een halfuur hardlopen? Ik hield het niet voor mogelijk, maar het is me gelukt! Ik Amerika heb ik ook maandenlang gerend, maar niet met dezelfde resultaten. Dit keer ben ik extra gemotiveerd om door te gaan. Ga ik voor een snellere 5 km trainen of wil ik blijven opbouwen tot een uur non-stop rennen? Ik heb een week om van mijn 30 min. mijlpaal te genieten en dat te bedenken!

30 minutes

Tagged , , , , , , ,

Inspirational Running Quote #3

This one is both an inspiration and a tip:

Set your goals high and don’t stop until you get there!

Don’t kid yourself: without goals you won’t go as far!

I ain't done yet

Tagged , , , , , ,

The Faceplant & The Late Night Run

Begin november kocht ik mijn eerste, lange hardloop broek, wie had dat ooit gedacht? Ik vind die dingen oerlelijk, but cold trumps fashion! Vier weken lang ‘genoot’ ik van mijn nieuwe aanwinst. Afgelopen zaterdag was het alweer over met de pret. Ik ben bij de Groene Ster getackeld door 3 loslopende honden die achter onze Roxy aangingen. Een hond valt te ontwijken, maar 3 is kansloos. Ik maakte kennis met het grind en dat was geen feest. Gelukkig was alleen mijn broek stuk, dus ik heb mijn training (na een paar minuutjes wandelend bijkomen van de schrik) wel kunnen afmaken. Eenmaal thuis bloedde mijn duim echter nog steeds, want hier had ik een stuk vel afgeschraapt. Daarnaast lag mijn knie open, had ik bloeduitstortingen op mijn heup en een blauwe plek op mijn elleboog. Wie had ooit gedacht dat hardlopen door een natuur gebied een gevaarlijke bezigheid was? Het enige wat de baas van de wilde honden erover te zeggen had was: “He, wat jammer.” Ja, hoor met mij gaat het goed!

groene ster 2
Gewoon een saaie, zwarte sportbroek! | Groene Ster, Leeuwarden |

Okee, ik ben blij dat ik niets gebroken heb. Toch baal ik van mijn broek, want die dingen zijn duur! Zodra je een Adidas of een Nike uitzoekt ben je aan de beurt. Hippe kleurtjes en designs heb ik maar uit mijn hoofd gezet, want meer dan 100 euro betalen voor een sportbroek vind ik echt absurd. 50 euro vind ik al teveel om eerlijk te zijn. Is dit hoe bedrijven alsnog geld proberen te verdienen aan een gratis sport? Misschien ben ik gewoon te mode gevoelig. Met mijn rode hoofd ga ik er toch niet goed uitzien tijdens het rennen 😉

Dinsdag zijn Bart en ik voor het eerst ‘s avonds gaan rennen. We renden daarom door de stad in plaats van door het park en dat vond ik jammer. Een mooie, groene omgeving doet kennelijk veel voor me! Ook voelen de afstanden groter in de stad. Ik weet precies hoe ver het is tot dat ene bruggetje, de Jumbo en het station. Door mijn hoofd spoken gedachten als: Moet ik nog zover? Haal ik dat wel? Gelukkig heb ik mijn doelen weten te behalen. De chocolademousse die ik voor het rennen had gegeten (Bart riep om 9 uur spontaan: “Hey, zullen we nog een blokje om gaan?”) had ik echter beter kunnen bewaren. Mijn arme maag… Eenmaal thuis hebben Bart en ik gedoucht en nog even op de bank gehangen. Roxy viel meteen als een blok in slaap. Ik verwachtte hetzelfde te gaan doen, maar heb tot half 3 wakker gelegen. Als jullie het snappen, dan snap ik het! Ik ga ‘s avonds rennen nog niet afschrijven, maar voorlopig gaat de voorkeur uit naar mid-day workouts!

Tagged , , , , , , ,

Inspirational Running Quote #2

No pain, no gain. Strong Viking Run & Men of Steel Run here I come!
Become a badass

Tagged , , , , ,