Wie bang is om vies te worden heeft het niet begrepen

Ik ben zo’n meisje dat jurken en stiletto’s verzamelt. In mijn badkamerkastje staat een schoenendoos vol nagellak en voor obstacle runs lak ik mijn nagels netjes in de kleur van mijn outfit. Na een run heb ik gemiddeld twee nagels gescheurd, maar dat hoort erbij. Zei ik dat echt? Ja, als ik mijn zorgvuldig gecultiveerde nagels ergens moet verliezen dan graag in de modder!

Je druk maken om je nagels is te vergelijken met je kleren en je schoenen proberen heel te houden bij obstacle runs. De minst hoge berg van de trenches uitzoeken gaat je echt niet helpen prinsesje! En ga je de mud crawl overslaan omdat er prikkeldraad boven hangt? Ik dacht het toch niet. Dit meisjes meisje is bij obstacle runs altijd binnen 5 minuten vergeten dat ze een nieuw shirt aan heeft. “Kijk daar is modder!”

Eerlijk is eerlijk: voor deze modderduik moest ik even diep ademhalen

Toen er voor het eerst foto’s van mijn nieuwe hobby op Facebook verschenen kreeg ik veel verbaasde reacties. Mijn schoonmoeder zei voorheen: “Jij en obstacle runs? Eerst zien dan geloven.” Begrijpelijk, want ik snap zelf ook niet waarom ik vies worden zo leuk vind. In het dagelijks leven is het kleinste smetje een levensgrote ramp, maar bij obstacle runs maakt het allemaal niets uit. Hoe leg je dat uit aan je fellow fashionista’s?

Feit is dat ik vele tops en tights heb (gescheurd en) versleten, waardoor ik beter word in afscheid nemen van kleren. Mijn kledingkasten puilen uit, dus dit is een positieve ontwikkeling. Ik ben gek op kleren, maar het blijven gebruiksvoorwerpen. Dus dames en heren: plof neer in het gras en duik in de modder, want wie bang is om vies te worden heeft het niet begrepen. Buiten spelen is voor alle leeftijden!

Krijgen we deze kleren wel schoon? Het maakt niet uit, want ze worden toch weer vies!

Holt je conditie achteruit als je 2 weken niet gaat rennen?

Het is vervelend om hardloop trainingen over te slaan wanneer je lekker in je ritme zit. De eerste dagen heb je onrustige benen, maar al snel zit je weer heerlijk op de bank. Luiheid, wat ben je een monster en gigantische drempel, waar kom je opeens vandaan? Ik dacht dat ik met jullie had afgerekend in 2014!

Na een anderhalve week rust start ik weer met rennen. De feestdagen en een lichte griep hebben mijn trainingschema verstierd en ik voel me nog steeds niet helemaal fit. Zou er ook maar iets van terecht komen vandaag? Ik wil niet langer wachten, want voor mijn gevoel is mijn conditie in sneltreinvaart achteruit gehold deze week. Ik heb geen koorts of spierpijn of andere ‘onder de nek’ klachten meer, dus het is tijd om kijken hoe ik het er vanaf breng. Here comes the first run of 2015!

… en die ging verrassend goed!
Ik heb wel vaker een week rust genomen omdat ik mijn spieren niet wilde overbelasten, dus ik weet dat dit geen probleem hoeft te zijn. De griep had het vertrouwen in mijn lijf echter wat aangetast. Gelukkig is daar google! Er blijkt veel research te zijn gedaan naar griep, verkoudheid en hardlopen. ‘Het eruit zweten’ blijkt een fabel en bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt sporten afgeraden. Samengevat zijn alle klachten ‘onder de nek’ een no go. Bij een simpele neusverkoudheid kan wel (rustig) worden getraind. Nog een goede tip: Maak de beslissing om wel/niet te gaan sporten voordat je pijnstillers neemt.

Wie flink ziek is geweest wordt aangeraden rustig weer op te bouwen. Als jij je, net als ik, zorgen maakt om je conditie dan helpt deze wetenschap misschien: Een week niet trainen heeft weinig tot geen invloed op je conditie (griep of niet!). Een tot twee weken niet trainen verminderd je VO2 max* ongeveer 6%. Dit effect is met een week of 2 trainen weer terug gedraaid. Gevorderde hardlopers zullen minder snel achteruit gaan dan een beginner. Gelukkig ging mijn run goed, dus ik ben gerustgesteld. Op naar 10k binnen 1 uur!

Aan ieder ander die het rennen na een korte of lange pauze weer wil oppakken: je kan het!

*VO2 max is een meet eenheid waarmee conditieniveau wordt aangegeven. De VO2max, oftewel de maximale zuurstofopname, kan worden gemeten met o.a. een Cooper test.

Yeay buienradar & argh planken!

Het heeft het hele weekend non-stop geregend. Vrienden en familie weten dat ik een koukleum ben en de Hollandse regen is vies koud (Ik mis je Florida!). Ik keek er dan ook niet naar uit om te gaan trainen, maar met behulp van mijn eigen Piet Paulusma, a.k.a Bart de allerslimste, heb ik de regen eruit weten te rennen. Met buienradar en Bart komt alles goed!

Over Bart gesproken: Bart en ik zijn ondertussen voorzichtig begonnen met krachttraining. Stap 1: onze core versterken.  We haten de plank gezamenlijk! Pro-run legt hier uit waarom een sterke core zo belangrijk is. Op hun site vind je ook instructie video’s met core stability oefeningen. De beginners oefeningen zijn voor ons voorlopig pittig genoeg!

Van de Groene Ster terug naar onze auto in Camminghaburen. Hallo Leeuwarden!